스쿼트와 런지는 다리 운동의 기본 동작으로, 허벅지와 엉덩이 근육을 단련하는 데 효과적입니다.
다리 근육을 강화하면, 다리가 튼튼해지고, 걸을 때 힘이 덜 들며, 균형 감각이 좋아집니다.
또한, 다리 근육이 많아지면, 기초 대사량이 증가하여 체지방을 감소시키는 데에도 도움이 됩니다.
당신의 다리는 당신의 자신감을 높이고 건강한 라이프스타일을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다.

이 프로그램은 간단하면서도 다양한 운동들로 구성되어 있어 지루하지 않고 누구나 쉽게 따라 하실 수 있습니다.

00:00 스쿼트 프레스 다운 트위스트
00:47 커시 런지
01:34 스태틱 런지
02:16 휴식
02:47 싱글 레그 힐 터치 스쿼트
03:33 리버스 런지
04:19 바디웨이트 굿모닝 로우
05:00 휴식
05:31 바디웨이트 월 스쿼트
06:12 스모 스쿼트 팁토
06:58 싱글 레그 리프트 온 체어

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