풀업으로 광배근 만드는 방법ㅣ턱걸이

🏋️‍♂️ 운동 따라하기

풀업으로 광배근 만드는 방법ㅣ턱걸이

S 관리반장 0 92 2025.10.04 08:02
26 https://youtu.be/blfrjKAdh60
풀업은 상체 근력을 기르기 위한 대표적인 체중 운동으로, 철봉 등을 잡고 팔의 힘으로 몸을 들어올리는 운동입니다.

주로 광배근, 승모근, 이두근, 전완근 등을 사용하며, 코어 근육도 함께 단련됩니다.

또한 자세와 손의 위치에 따라 운동 효과가 달라집니다.

기본적인 상체 근력 강화, 자세 교정, 근지구력 향상에 매우 효과적입니다.

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